9 consejos de un médico para perder peso de forma natural, sin privaciones ni frustraciones

Las frutas y verduras son las estrellas indiscutibles de una dieta equilibrada. Su riqueza en agua y micronutrientes los hace de baja energía pero muy nutritivos. Un consejo sencillo: prepara la mitad del plato una variedad de verduras en cada comida. Crudo, cocido, en sopa o ensalada—¡mezcla la combinación!

Masticar conscientemente: Redescubre el placer de comer Nuestro
cerebro necesita tiempo para registrar la saciedad. Al comer demasiado rápido, a menudo consumimos más de lo necesario. Prueba a dejar los cubiertos entre bocados, masticar bien y saborear de verdad los sabores. Este enfoque de alimentación consciente te ayudará a redescubrir una relación saludable con la comida.

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