Qué está pasando: El ácido del estómago sube por la garganta (no por el esófago), irritando las glándulas mucosas.
A diferencia de la ERGE, puede que no sientas acidez, solo flema, ronquera o sensación de nudo en la garganta.
✅ Qué hacer:
Evita los alimentos desencadenantes: café, chocolate, cítricos, alimentos grasos, alcohol
No comas en menos de 3 horas antes de acostarte
Eleva la cabecera de la cama entre 6 y 8 pulgadas
Prueba con alginatos (como Gaviscon) o consulta a un médico por inhibidores de la bomba de protones si persiste
3. Sensibilidades alimentarias (especialmente lácteos)
Qué ocurre: Para algunas personas, los lácteos (leche, queso, helado) espesan el moco existente: no causan moco, pero dificultan su eliminación.
✅ Qué hacer:
Elimina los lácteos durante 2–3 semanas—observa si mejora la flema
Sustituye por leche de avena, almendra o soja (sin azúcar)
Nota: Esto solo afecta a algunas personas—no asumas que eres tú sin hacerte pruebas
4. Irritantes ambientales
Desencadenantes:
Humo de cigarrillo (de primera o segunda mano)
Contaminación del aire, perfumes fuertes, productos químicos de limpieza
Aire seco interior (especialmente en invierno)
✅ Qué hacer:
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